Dicas para uma noite de sono tranquila das crianças em viagens

Dicas práticas para escolher acomodações, criar uma rotina de sono e lidar com fusos horários, garantindo o descanso dos pequenos em viagens

Por: Redação

setembro 29, 2024
2:00 pm

Viajar com crianças é uma experiência enriquecedora, no entanto, quando o assunto é o sono dos pequenos, alguns desafios podem surgir. Novos ambientes, mudança de rotina e fusos horários diferentes podem atrapalhar a qualidade do descanso e afetar o humor e a energia das crianças — e, consequentemente, o clima da viagem.

Para que as férias sejam realmente aproveitadas por todos, é essencial garantir que os pequenos tenham uma boa noite de sono. Afinal, crianças descansadas ficam mais dispostas a conhecer o destino. Pensando nisso, preparamos dicas fundamentais para planejar o descanso das crianças durante a viagem, abordando desde a escolha da acomodação até como adaptar a rotina ao novo fuso horário.

Como escolher a acomodação para o sono tranquilo das crianças

A escolha da acomodação é um dos primeiros passos para garantir um descanso de qualidade. Opte por hotéis ou hospedagens family-friendly, que já são pensados para atender às necessidades de famílias viajantes. Quartos amplos, berços, cortinas blecaute e ambientes silenciosos são detalhes que fazem toda a diferença para o sono dos pequenos. Outro ponto a considerar é se o hotel oferece quartos separados ou com divisórias, o que pode ajudar a manter uma rotina mais parecida com a de casa.

A localização do hotel também é fundamental. Prefira acomodações em áreas mais tranquilas, longe de avenidas movimentadas ou locais com vida noturna intensa. O silêncio à noite é um grande aliado para um sono reparador. Vale a pena entrar em contato com o hotel antes da reserva e informar as necessidades, como solicitar um berço ou verificar a possibilidade de incluir uma cama extra.

Estabelecendo uma rotina de sono

Manter uma rotina de sono próxima à praticada em casa é essencial. Isso não significa seguir os horários à risca, mas sim tentar reproduzir alguns hábitos que auxiliam a criança a se sentir segura e confortável. Se em casa a criança costuma ouvir uma história ou música antes de dormir, leve esses itens na mala. Um livro favorito ou uma playlist relaxante podem ser ótimos aliados para sinalizar que é hora de descansar, mesmo em um lugar novo.

Estabelecer um ritual de sono é igualmente importante. Um banho quente, um pijama confortável e uma luz suave ajudam a preparar o ambiente para o repouso, mesmo depois de um dia cheio de aventuras. Além disso, definir um horário razoável para dormir, mesmo durante a viagem, auxilia na manutenção do equilíbrio do organismo das crianças, evitando que fiquem irritadas ou cansadas demais.

Se estiver viajando com bebês, crie um “cantinho do sono” no quarto do hotel. Levar um cobertor ou um brinquedo familiar ajuda a trazer um pouco do conforto de casa para o novo ambiente, facilitando a adaptação.

Lidando com mudanças de fuso horário

Quando a viagem envolve diferentes fusos horários, uma adaptação gradual pode fazer toda a diferença. Se a diferença de horário entre o lar e o destino for grande, comece a ajustar os horários de descanso das crianças alguns dias antes da viagem. Vá adiantando ou atrasando a hora de dormir para que o corpo dos pequenos comece a se adaptar ao novo ritmo.

Durante o voo, incentive as crianças a dormirem conforme o horário do destino, caso possível. Isso pode ajudar a ajustar o relógio biológico mais rapidamente. No primeiro dia de viagem, mesmo que a adaptação ao novo horário seja um pouco difícil, tente manter as crianças acordadas até a noite local. A exposição à luz natural é uma grande aliada, pois ajuda a regular o ciclo do sono.

À noite, evite o uso de telas próximo à hora de dormir, já que a luz azul dos dispositivos pode atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio do sono. Em vez disso, aposte em atividades relaxantes, como contar histórias ou ler um livro. Crie um ambiente aconchegante e escuro, e deixe que o corpo se ajuste naturalmente ao novo fuso horário.

Planejar é o segredo para ter noites tranquilas

Garantir uma noite de descanso tranquila para as crianças durante a viagem é um cuidado necessário para garantir momentos tranquilos. Planejar a acomodação, manter uma rotina de sono adaptada e lidar com as mudanças de fuso horário de forma estratégica proporciona aos pequenos um descanso de qualidade. E, assim, todos estarão prontos para aproveitar os dias de passeio com energia e bom humor, tornando a viagem ainda mais agradável.

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